1. Skill 简介
大厨是一个面向日常饮食管理的 SOLO Skill。它不只是推荐菜谱，而是模拟真人厨师做决策：逐样研究食材的最佳做法、合理配对而不是硬凑、审查一桌子菜的搭配是否协调、甚至判断"做完番茄炒蛋的锅能直接煎冬瓜吗""——答案是：不行，糖和番茄汁会糊锅。
核心能力覆盖：菜品推荐、菜单规划（一日三餐）、多源菜谱搜索（下厨房/豆果/小红书交叉验证）、食材库存管理、饮食记录、Excel 周报。
2. 使用场景
每天一到饭点就烦。
打开冰箱、扫一眼、关上。再打开、再关上。菜是有的，脑子里一片空白——娃娃菜、芦笋、鹿茸菇、五花肉……这些能凑出什么来？
掏出手机，打开下厨房搜"娃娃菜怎么做"。刷了五分钟，看到一个不错的，点进去——要火腿和皮蛋，没有。退出来再搜"鹿茸菇怎么做好吃"，又刷三分钟，终于找到一个。切出去搜"五花肉焖土豆"，手机已经烫了，半小时过去了，菜还没开始洗。
这个 Skill 就是把"今晚吃什么"这件事外包出去。
不需要来回搜，不需要脑补"这些菜能不能凑一桌"，不需要做到一半发现缺食材或者锅不够用。你就告诉它冰箱里有什么，它告诉你今晚吃什么——每道菜怎么做、为什么这样做、一口锅还是两口锅、洗不洗锅、什么先做什么后做，全算好了。
买菜可以冲动，做饭不用动脑。
3. 创作过程
这个 Skill 不是一次写成的，是跟 SOLO 来回迭代了 10+ 轮打磨出来的。第一版很简单——就是个"你说菜名我给你菜谱"的东西。但很快发现一堆问题：
第一轮：发现"不会思考"。SOLO 把鹿茸菇和娃娃菜搭在一起炒，我一看——菌菇应该焖、白菜不耐久煮，这是生硬拼凑。于是加入了"食材研究 → 智能配对 → 自检"的思考链。
第二轮：发现"不看搭配"。推了两个菜都很好吃，但全是炒菜，吃完一嘴油还少解腻。于是加入了"一桌搭配审查"——五维度检查烹饪方式/口味/口感/荤素/有无汤。
第三轮：发现"不判流水线"。SOLO 让我番茄炒蛋之后"擦一下锅直接煎冬瓜"——做过饭的都知道，蛋渣+糖+番茄汁高温必糊。于是加了流水线审查表，严格标注 
洗锅节点。
第四轮到第六轮：SOP 太重（每次推荐要问3个问题）→ 改成 baseline/full 双层模式；ID 用 inv_001 删除后重复 → 改成 uuid；文件写入没 atomic → 全部过 tmp → replace；推荐完不确认消耗 → Step 8 加了库存回环。
每次发现问题都是"这个规则没写进去"，然后马上改 SKILL.md。这就是 SKILL.md 真正的价值——它不是一次性文档，是持续把踩过的坑固化下来。
4. 使用步骤
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下载 SOLO 桌面版，把 Skill 放到
.trae/skills/chef/ -
说"帮我推荐几个菜" → SOLO 会根据库存和偏好走 SOP，先问再推
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说"帮我记一下，早餐吃了番茄炒蛋和清炒鹿茸菇" → 自动写入饮食记录
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说"帮我总结这周饮食" → 生成 Excel 周报
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CLI 模式：
python api.py meal-stats 2026-05-01 2026-05-31
5. 效果展示
推荐效果（SOLO 输出示例）：
Plain Text
### 🍳 香煎松板肉（原味 · ⏱15min · 简单）
> 💡 猪颈肉油脂均匀，煎出焦壳锁肉汁，蘸料分离吃法肉味酱味各司其职
📋 用料：
- 松板肉 1份
- 薄皮椒 2个
- 小米椒 2个
- 蒜 3瓣
- 生抽 2汤匙
- ...
📝 做法：
1. 松板肉吸干水分，切0.5cm厚片
→ 中大火每面煎2-3分钟 → 吸干才出焦壳，厚切锁汁
2. ...
搭配审查效果（SOLO 内部推理，用户不可见）：
Plain Text
候选方案: 辣椒炒肉 + 芦笋炒蛋
审查结果: ❌ 全是炒菜，缺汤缺解腻
调整: 保留辣椒炒肉，芦笋炒蛋换成番茄冬瓜蛋花汤
架构图（SKILL.md 中的六层数据管道）：
Plain Text
📥 采集: WebSearch(下厨房/豆果/小红书)
📦 缓存: pipeline.py (TTL 7天)
🏠 持久: 7个 data/*.json
🧠 引擎: SOP Step 0-8
📊 输出: Excel周报 + NotifyUser
🔌 API: api.py (CLI + Python import, atomic write)
技术亮点：
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多源菜谱交叉验证（下厨房/豆果/小红书并行搜索，共识度排序）
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Atomic write（所有 JSON 写入过 tmp → os.replace，防 crash 损坏）
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UUID 替代序号 ID（避免删除后重复）
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API 兼容层（
api.py，12 个接口，CLI + Python import 双模式） -
偏好优先级链（当下发言 > 7天短期心情 > 长期偏好 > 默认值）
6. Skill 链接
GitHub: https://github.com/jaunzus/chef