1、Skill简介
离职前72小时决策器是一个帮助职场人做出清醒离职决策的引导式技能。
通过3天、每天一个核心问题，层层剥掉情绪，帮用户找到真正的问题所在，最终生成一份完整的"离职决策书"。
核心理念：想离职的人不是不知道该不该走，是情绪和理性在打架。这个技能做的事——3天，每天一个核心问题，每天剥掉一层情绪，72小时后给用户一份清醒的决策书。不管选什么，至少是清醒地选的。
适合谁用：
- 想离职但犹豫不决的打工人
- 情绪和理性在打架的职场人
- 周一被骂想走、周三发工资犹豫、周五跟同事吃饭又想走的纠结者
2、使用场景
为什么想做它？
身边太多朋友在离职这件事上反复纠结：
“周一被老板骂→想走，周三发工资→犹豫，周五跟同事吃饭→又想走。”
他们不是不知道该不该走，是情绪和理性在打架。
有时候是愤怒占上风，有时候是恐惧占上风，有时候是惯性占上风。真正冷静下来思考的时间，几乎没有。
之前遇到什么麻烦？
传统的离职决策方式有几个问题：
- 问朋友：朋友要么劝你走（站着说话不腰疼），要么劝你留（怕你走了后悔），很难中立
- 问自己：自己想的时候，情绪和理性混在一起，想不清楚
- 问AI：直接问AI"我该不该离职"，AI要么给不出答案，要么给出一个你不敢信的答案
做出来之后能省掉哪些动作？
- 不用反复纠结，不用每次情绪波动都重新想一遍
- 不用问朋友（朋友也不一定能帮你理清）
- 72小时后，你会得到一份属于你的"离职决策书"——不是AI替你决定，而是你自己想清楚后的选择
3、创作过程
设计思路
核心洞察：离职决策的本质不是"选哪个"，而是"看清自己真正在意什么"。
所以这个技能的设计原则是：
- 永远不给直接建议——不说"你应该走"或"你应该留下"
- 情绪优先——Day 1 先让人发泄，再逐步引导
- 层层剥离——每天剥掉一层情绪，让理性慢慢浮现
- 时间锁定——每天一个问题，不能跳过，不能提前
三天结构设计
Day 1：情绪剥离器（0-24小时）
- 核心问题：如果工资不变、老板不变、同事不变，只改变你的工作内容，你还想走吗？
- 目标：区分你讨厌的是这个人、这个事、还是这种生活
Day 2：锚点寻找器（24-48小时）
- 核心问题：在这个公司，你还有3件想完成但没完成的事吗？
- 目标：找到"留下的理由"和"锚点"
Day 3：视角转换器（48-72小时）
- 核心问题：5年后的你，会更后悔走错，还是更后悔没试？
- 目标：从未来视角看现在
关键规则设定
- Day 1 必须先让人发泄，不要打断
- Day 2 必须找出"留下的理由"，即使用户说"什么都没有"，也要追问
- Day 3 的"5年后视角"必须具体到场景，不能空泛地说"你会后悔"
- 决策书最后一句话固定：“不管你选什么，这是你72小时认真思考后的选择。不是冲动，不是逃避。是清醒。”
技术实现
技能核心是一个完整的引导流程文档（SKILL.md），包含：
- 触发关键词列表
- 72小时引导流程的每个阶段模板
- 情绪识别关键词映射
- 走留天平计分规则
- 离职决策书生成模板
4、使用步骤
触发方式
当你的消息中包含以下关键词时，技能会自动触发：
- 想离职、辞职、受不了了、要不要走、换工作、不想干了、工作太累了、老板太烦了、要不要辞职
操作流程
Step 1：触发技能
发送包含触发关键词的消息，例如：“想离职”
Step 2：Day 1 情绪剥离
- 技能会先让你发泄情绪
- 引导你描述具体场景
- 提出核心问题：如果工资、老板、同事都不变，只改变工作内容，你还想走吗？
Step 3：Day 2 锚点寻找
- 回顾 Day 1 的发现
- 引导你列出"未完成清单"
- 找出至少1个"留下的理由"
Step 4：Day 3 视角转换
- 做思维实验：想象5年后的自己
- 分析后悔成本：5年后的你，更后悔走错还是没试？
- 做出最终选择
Step 5：生成离职决策书
- 3天完成后，自动生成一份完整的离职决策书
- 包含情绪记录、锚点记录、未来视角、理性分析、走留天平、最终判断
5、效果展示
实际对话示例
用户输入：想离职
技能响应：
🕐 离职前72小时 开始
你好。我是"离职前72小时"决策器。
接下来的72小时，我会每天问你一个问题，帮你剥掉情绪，找到真正的问题所在。
72小时后，你会得到一份属于你的"离职决策书"。
用户描述问题：公司在造作，不做正经事，市场机会白白丢失，领导安插自己人，16年没有升职
Day 1 发现：
- 逃避对象：人（不看能力看关系）
- 核心情绪：愤怒、失望、委屈
- 关键发现：环境比收入更重要
Day 2 发现：
- 用户说：“已经不想了”
- 这比"什么都没有"重得多——心里已经走了
Day 3 发现：
- 5年后的画面：独立工作室，热爱的环境
- 后悔分析：后悔留下，后悔一直耗着
走留天平：
留 ────────────────●●●●●●● 走
走: 7 分 ★★★☆☆
留: 0 分
倾向：离开
生成的离职决策书
==================================================
离 职 决 策 书
==================================================
【Day 1 情绪记录】
情绪类型: 愤怒、失望、委屈
逃避对象: 人（领导安插自己人、不看能力看关系）
关键描述: 16年没有升职，有能力开发系统、看到市场机会，
但上层不做决策，工资不涨反降。
Day 1 核心发现:
你讨厌的不是"做什么"，而是"在什么样的环境里做"。
【Day 2 锚点记录】
未完成清单: 无
留下来能得到: 无
Day 2 核心发现:
你说的不是"没有"，是"已经不想了"。
【Day 3 视角记录】
5年后的场景: 有自己的独立工作室，在热爱的环境里工作
后悔成本分析: 后悔留下，后悔一直耗在一个不认可自己的环境里
【走留天平】
走: 7 分 ★★★☆☆
留: 0 分
倾向：离开
【最终判断】
☑ 我选择留下 / ☑ 我选择离开 / ☑ 我还需要更多时间
==================================================
不管你选什么，这是你72小时认真思考后的选择。
不是冲动，不是逃避。是清醒。
==================================================
6、Skill链接
下载地址：https://zcon.lanzoul.com/ivgOv3qgxzpe
技能文件位置：.trae/skills/resignation-72h/SKILL.md
技能目录结构：
resignation-72h/
├── .trae/skills/resignation-72h/
│ └── SKILL.md ← 技能核心文件（含 YAML frontmatter）
├── modules/ ← 参考实现（可选）
│ ├── day1_emotion_peeler.js
│ ├── day2_anchor_finder.js
│ ├── day3_perspective_shifter.js
│ ├── thought_journal.js
│ ├── resignation_book.js
│ └── stay_leave_balance.js
├── index.js ← 主入口
├── package.json ← npm 配置
├── skill.json ← 技能元数据
├── SKILL.md ← 技能详细文档
└── README.md ← 说明文档
使用方式：将 resignation-72h/ 文件夹放入任何 SOLO 工作区的 .trae/skills/ 目录下即可使用。
7、总结与思考
最满意的地方
-
不给建议，只引导——这是最难也是最核心的设计。很多AI技能习惯给答案，但离职决策这件事，答案必须来自用户自己。
-
"已经不想了"这个发现——Day 2 的追问设计让我很惊喜。当用户说"什么都没有"时，追问一句"是没有，还是已经不想了"，得到的答案完全不同。后者比前者重得多。
-
最后一句话固定——"不管你选什么，这是你72小时认真思考后的选择。不是冲动，不是逃避。是清醒。"这句话给整个流程一个仪式感的收尾。
后续优化方向
-
增加更多情绪识别维度——目前只识别了愤怒、委屈、失望、疲惫、焦虑、迷茫、压抑，可以增加更多细分情绪。
-
支持多轮对话记忆——目前技能每次触发都是新会话，后续可以增加跨会话的状态保存。
-
输出格式多样化——目前只输出 Markdown 格式的决策书，后续可以支持 PDF、HTML 等格式。
希望大家怎么体验
如果你正在纠结要不要离职，试试这个技能。
不需要你做任何决定，只需要跟着流程走完3天。
最后你会得到一份属于你的决策书——不是AI替你决定，而是你自己想清楚后的选择。
一句话总结：
想离职的人不是不知道该不该走，是情绪和理性在打架。
这个技能做的事：3天，3个问题，帮你清醒地做出决定。
不管选什么，至少是清醒地选的。