0. 感谢您的阅览
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我是一位独立开发者，也是余白的第一位用户，被焦虑、内耗折磨的患者。我懂得那种痛苦的感受，做这个应用为了有同样困扰大家，也为了我自己，大家一起加油。
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坦白说，这个项目原本只是一个模糊的想法——“做个心理健康 App，让生活太满的人能给心留点余白”。技术栈选型、架构设计、具体功能……一切都是从零开始。
和 TRAE 的配合，更像是一场"想法 → 代码"的实时翻译：我不会一次性说"做个完整的 App"，而是分模块描述。比如先说"做一个情绪画布，让用户用颜色涂抹表达心情"，TRAE 会给出代码骨架；然后我再补充"要有身体扫描功能，点击不同部位会显示情绪词"，它再迭代。
1. Demo 简介
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为了支持所有设备随时使用，我采用Flutter跨端技术，目前做好了App / 网站（帖子下面放网站端体验）；
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核心用户是有心理、情绪困扰的大家，如存在焦虑/惊恐障碍、抑郁状态、强迫/完美主义等亚临床心理困扰的都市人群，尤其是18-40岁的高压职场人、学生与独居青年、以及想了解认知行为疗法（CBT）的普通人。
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主要功能：
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AI CBT辅助： 认知重构引导：识别自动化思维 → 检验证据 → 发现认知扭曲 → 建立替代想法，AI 辅助对话。导出报告与未来方案。
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**情绪画布：**用颜色涂抹记录此刻心情，用户随意涂抹屏幕，配合身体扫描定位躯体化部位，AI 提供情绪洞察。后续支持语音与ai对话自动生成
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**急停胶囊：**症状发作时的急救工具（如焦虑躯体化、濒死感）：4-7-8 呼吸练习、五感着陆法、静默求助卡
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**篝火陪伴：**弱社交社区，互相取暖
2. Demo 创作思路
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灵感来源：作为一名经常感到"生活太满"的开发者，我发现很多人（包括自己）在焦虑时，不知道该如何"停下来"。冥想 App 太专业、心理咨询太贵、倾诉又怕被评判……需要一个介于两者之间的"中间地带"：既能科学引导（基于 CBT），又足够轻量（随时可用）社区取暖。
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想解决的问题：
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痛点 1：焦虑来袭时，不知道该怎么办
很多人在焦虑发作时手足无措，急需一个"急救包"——但市面上的冥想 App 需要 15 分钟，来不及；深呼吸教程文字太长，看不进去。急停胶囊提供了 3 种即时可用方案：触觉呼吸（1 分钟）、五感着陆（3 分钟）、静默求助卡（一键显示"我需要帮助"）。
痛点 2：想了解认知行为疗法，但资料太学术
CBT 是循证心理治疗的一线疗法，但普通用户很难理解"自动化思维"、“认知扭曲"等概念。CBT Lab 把认知重构拆成 4 个步骤，用 AI 对话引导，让用户在实践中理解"原来我的想法不一定是事实”。
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为什么做这个方向：心理健康赛道很拥挤，但大部分产品要么太"医疗化"（需要预约咨询师），要么太"娱乐化"（虚拟宠物、治愈小游戏）。我选择做一个工具化的心理自助 ，介于两者之间：
- 科学性：基于 CBT 循证原理，系统提示词明确引用 Aaron Beck 的认知三角模型
- 轻量化：免费多端可使用基础功能，核心操作 3 步内完成
- 合规性：AI 网关层熔断高危关键词
3. Demo 体验地址（三选一）
网站： https://white-space.yuenet.top/
4. TRAE 实践过程
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5. 通过的社区报名帖链接
余白 · White Space — 给心留点余白-AI辅助的CBT心理健康与情绪管理 - TRAE AI 创造力大赛 / 【大赛报名专区】 - TRAE 官方中文社区
tip：项目正在稳步开发，UI正在逐渐优化，附UI预览稿
